「一人得到，全家分享」- 諾羅病毒症狀、治療和照顧

諾羅病毒（Norovirus）是冬季的奧客，常一來就讓小孩「上吐下瀉」，家長們只能望著眼前的災情喊痛！而這可不只是一人的事，它的傳染力高，常常一個人中，全家大小也可能接著跟上腸胃炎的行列。

諾羅病毒的嚴冬襲擊

諾羅病毒是引發病毒性腸胃炎的頭號罪魁禍首之一，尤其喜歡在每年11月到3月期間大流行，傳染力非常強，病毒顆粒極少量（1-10個）即可致病。

而外食族更要小心，外出用餐時，若吃生食很容易得到諾羅病毒的關愛。而且，酒精和乾式洗手液對諾羅病毒可是一點效果都沒有。

潛伏期一般為24至48小時，然後以嘔吐、腹瀉、發燒等症狀大張旗鼓地入侵，而因為常以嘔吐為主要症狀且常在冬天發生，所以又稱「冬季嘔吐病」。

諾羅病毒的症狀

諾羅病毒感染帶來的症狀真是五花八門

• 噁心
• 嘔吐
• 腹部絞痛
• 腹瀉（以水瀉不帶血為主）
• 頭痛
• 肌肉酸痛
• 倦怠
• 發燒(約一半病人會發燒)

諾羅病毒 vs 輪狀病毒，有什麼差別？

除了諾羅病毒，還有一個輪狀病毒也常造成嚴重的腸胃炎症狀，兩者的症狀非常相似而且治療方式雷同，但輪狀病毒偏愛攻擊嬰兒和5歲以下的小朋友，而諾羅病毒則是「不分年齡、無差別攻擊」。

另外諾羅病毒特別容易導致嘔吐，而輪狀病毒則較常出現水瀉加發燒的症狀，以下是簡單區分的比較圖可以方便大家理解。

諾羅病毒症狀多久才能見底？

根據衛福部的指引，多數感染諾羅病毒的人通常在2-3天內能夠完全康復，有些人的症狀可能會持續到10天，但幸運的是，大多數情況下不會留下長期後遺症。

雖然病毒性腸胃炎並無特效藥可用，只能使用症狀藥物緩解不適，但一般而言，經歷一開始的吐又拉後，患者通常在兩三天內就會恢復正常。在這段期間，建議採取以下處理方式：

1. 補充水分及電解質： 喝清淡的米湯、多喝水，以及適時補充電解質，有助於防止脫水及電解質不足。

2. 飲食調整： 選擇清淡、少油、少甜的食物，同時可以搭配適量的收斂糞便的藥物。

3. 避免傳播： 在感染初期，要避免和其他健康的嬰兒、幼兒、兒童或老人同一房間遊戲或接觸。這種區隔應該持續至少2天，等到腹瀉和嘔吐症狀完全停止後再考慮恢復正常接觸。

4. 休息至康復： 建議在家休息，避免去托兒所、上學，直到症狀完全緩解。

在面對諾羅病毒的攻擊時，除了給予身體充分的休息和適當的照顧外，注意維持水分平衡和衛生習慣也是非常重要的。

延伸閱讀

止吐藥水 胃利空懸浮劑

諾羅病毒襲來！飲食攻略大揭密

保持水分平衡，避免市售運動飲料

諾羅病毒造訪時，保持良好的水分平衡至關重要。在嚴重的吐又拉情況下，補充電解質液是有效的方式。

不過，市售運動飲料可能糖分過高，會加重腸胃不適，再經過稀釋，電解質濃度也不足，因此，最好直接選擇專業的電解質液來補充。

腸胃炎時可以吃什麼?​

在諾羅病毒的入侵下，飲食方面要格外小心。保持清淡、少量多餐的飲食習慣，避免吃太油、太甜、太辣或太刺激的食物，有助於減輕對腸道的負擔。腸胃發炎時，組織受損，需要營養和熱量提供修補的原料與能量。

古早以前腸胃炎都建議要空腹別吃東西，但研究發現，在不吐而且肚子不痛時應盡早開始嘗試進食，正確的飲食可以幫助腸胃更快恢復，並減少不適。

​

🆖 最常見的NG飲食 : 只吃白土司、白粥🙅‍♂️

​以前都只建議吃這樣的東西，但營養非常不均衡，反而拖慢恢復速度。

​

以下為病毒性腸胃炎患者的飲食建議 :​

1. 補充適量的蛋白質​

蛋白質是修復受損腸黏膜和增強免疫力的重要來源，選擇容易消化的低脂肪蛋白質食材，例如：

​．水煮蛋

．白肉雞肉（去皮）

．魚類（清蒸或水煮）

​

2. 選擇低纖維的食物​

纖維對於平時的消化健康很重要，但腸胃炎期間應避免過多的纖維攝取，建議選擇低纖維的食物來減少腸胃負擔，例如：

​．白米飯

．馬鈴薯

．燕麥粥

．水煮蔬菜（如胡蘿蔔、小黃瓜、南瓜）

​​

​一歲以下寶寶

​母奶因含有免疫球蛋白，能幫助恢復可繼續吃​

而寶寶如果喝到配方奶就不舒服，建議可改用無乳糖奶粉試試。

​

水果、益生菌、鋅助恢復

雖然受到諾羅病毒影響，但適量的水果仍可進食，不需特別濾渣。此外，益生菌的攝取更被醫學證實對腸胃恢復有幫助，能夠縮短病程。💪😷

此外

​WHO 建議小孩腹瀉時，可補充鋅加速恢復

兒童提供每天 20 毫克的鋅補充劑，持續 10-14 天（六個月以下的嬰兒每天 10 毫克），可有效降低腹瀉嚴重度和縮短病程。

延伸閱讀 一直嘔吐該怎麼辦呢？ 關於寶寶腹瀉你該了解的9件事

預防諾羅病毒

在防範病毒傳播的過程中，有三種主要途徑可能導致感染：

1. 接觸物品表面，再碰觸黏膜部位： 避免直接接觸物品表面，尤其是公共場所的共用物品，並注意不要碰觸自己的嘴、鼻或眼睛黏膜，以減少病毒進入體內的機會。

2. 密切接觸感染者或吸入飛沫： 與感染的病人保持一定距離，避免過於密切的接觸，同時注意在潛在飛沫傳播的場合，佩戴口罩能有效降低感染風險。

3. 食用污染的食物或飲料： 特別留意飲食的安全性，避免食用污染的食物或飲料，像是避免生鮮食材生食，確保食品的適當烹煮和處理，以減少食源性感染的風險。

諾羅病毒的「接觸之謎」 🧤

諾羅病毒是個喜歡靠接觸傳染的病毒，尤其是透過接觸病人的排泄物或嘔吐物，所以大家要在備餐前、飯前、便後勤洗手，還可以用稀釋漂白水消毒，保持環境清潔衛生。

處理排泄物或嘔吐物更要戴上口罩和手套，減少感染風險。

生飲、生食NO！小心輪狀病毒入侵 🚫

生飲、生食會大大增加被感染的機會，尤其是海鮮類，一定要確保煮熟殺死病毒後才能放心品嚐。

家有病患，全方位清潔必備 🧼

如果家中有感染者，千萬別馬虎！

病毒可在玩具、器皿、門把、馬桶等地存活長達10天以上，加強環境、用物、玩具的清潔和消毒，以免全家都感染。

使用漂白水是一種簡單而有效的環境消毒方法

您可以將20毫升漂白水混合1公升清水（1：50），用於環境的日常消毒。

若家中有人感染諾羅病毒，建議增加漂白水的濃度，使用100毫升漂白水混合1公升清水（1：10）進行環境的更為徹底的消毒。

記得在使用漂白水進行環境清潔時，請保持通風良好，並避免與其他清潔劑混用，以確保安全使用。

延伸閱讀 病毒好多好可怕？免驚！教你稀釋漂白水怎麼泡！

傑登總結🐼

春冬是病毒活躍的時節，但只要大家保持良好的衛生習慣，就能讓這個病毒無法接近，讓我們一起守護自己和身邊的人吧！

近期發表文章