決不能忽視的7個兒童近視症狀,預防近視就從現在開始

2024-07-02

決不能忽視的,7個兒童近視症狀— 預防近視就從現在開始

近視(Myopia)是由於眼軸過長,在眼睛調節放鬆望遠的狀態下,平行光線聚焦在視網膜之前,​造成遠的景物模糊不清,近的景物則比較清楚。

​越早近視將來得到

​.視網膜剝離

​.黃斑部病變

​.青光眼

​.白內障

​等更問題的機率更高,且度數越高越危險。

延伸閱讀 看東西覺得模糊或有黑影? 小心視力殺手 - 「黃斑部病變」


因為兒童不善表達,不少孩子發現近視時,往往已經過了很久,為了及早發現問題,可多加觀察是否有下列狀況。

兒童近視的7個症狀

1. 揉眼睛​

試圖壓迫角膜來改善視力

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2. 靠近看東西​

無意識地靠近物體才能看清楚​

3. 瞇眼​

減少光線散射,暫時提高視力

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4. 歪頭或斜眼看​

減少散射光,讓視線更清晰

​​

5. 眼睛發紅或頻繁眨眼​

看不清楚會使眼睛疲勞和乾澀

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6. 抱怨頭痛​

長時間用眼過度會引起眼壓變化,導致頭痛。

​​

7. 學習成績下滑​

看不清楚黑板或書本內容,影響學習效果。

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發現以上狀況,請帶孩子去眼科檢查,盡快開始矯正可防止度數惡化。

但預防勝於治療,以下是我想給你的護眼常識與建議:

4個預防兒童近視的護眼好習慣

1. 保持良好用眼習慣

​閱讀距離應40cm以上,並保持坐姿端正和光線充足。

​2. 減少使用3C產品​

每次不超過30分鐘、每天不超過2小時。

​美國小兒科醫學會建議2歲以下幼兒避免觀看螢幕,而大於2歲之幼兒每日也不要超過1-2小時。

​3. 多出門逛逛

​每天至少1小時的戶外活動,且國民健康署研究發現,每週從事戶外活動達11小時,1年平均可減少55%的近視發生機率

​4. 定期眼科檢查

及早發現、及早治療,可有效避免惡化。

7種保護兒童視力的營養素

1. 維生素A​

蛋黃、深綠色及深黃色蔬果,如胡蘿蔔、綠色花椰菜、南瓜,

有助於舒緩眼睛疲勞及修復皮膚細胞,防止乾眼症和角膜軟化症。

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2. 維生素C​

柑橘類水果、甜椒、西蘭花和羽衣甘藍,​

提升免疫力,減少眼部感染,並保護眼睛免受自由基損傷。

​3. 維生素E​

葵花籽、杏仁、榛子、牛油果和菠菜,

中和自由基,防止組織損傷。

​4. 鋅​

生蠔、紅肉、貝類、豆類和堅果,

提升抗氧化力,減緩黃斑部病變的速度,也參與視網膜視色素的形成,缺乏可能導致夜盲症。

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5. Omega-3脂肪酸​

鮭魚、鯖魚、秋刀魚、亞麻仁油,

維持眼睛的潤滑,預防乾眼症,並降低罹患白內障和黃斑部病變的風險。

​視網膜亦由高比例的DHA組成,DHA不足會影響視力,特別是兒童。

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6. 葉黃素和玉米黃質​

菠菜、羽衣甘藍、甜菜、西蘭花和香芹,

起抗氧化作用,過濾藍光,支持視力健康。​

7. 花青素​

草莓、藍莓、黑莓、紅葡萄、櫻桃等,

屬類黃酮素的一種,與視紫質合成有關,可以改善眼睛對黑暗與光亮的適應力,維護眼睛微細血管的健康。

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總結 - 保護兒童視力注意🐼

1. 是否出現近視的7個症狀

​2. 平常做好護眼措施

​3. 注意營養攝取

​4. 定期檢查並配合醫師進行矯正措施

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希望孩子們都眼睛健康沒近視,就降,下課囉!

參考文獻

Chamarty, S., Gupta, S. K., Dhakal, R., & Verkicharla, P. K. (2023). Is there any association between nutrition and myopia? A systematic review. Optometry and Vision Science, 100(7), 475-485.

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