小孩不能吃什麼?兒童常見6大NG食物

2023-09-18

「小孩都不太喝水,可以給他喝果汁嗎?」

「小孩好像蠻常生病的,可以煮燒酒雞給他補一下嗎?」​​

對兒童來說,消化系統、神經系統和免疫系統等等都還在發育中,所以有些食物在準備上要注意,下面傑登整理了常見的6種看起來可能健康但兒童不宜的食物給大家,希望能一起避免讓孩子吃到唷!


小孩不能吃的六大NG食物

1. 蜂蜜

因為可能含有肉毒桿菌孢子,1歲以下小孩吃下後無法抵抗可能會中毒甚至死亡​的風險


2. 果汁

大家普遍認為果汁來自水果,裡面富含水分和各種維生素應該對孩子不錯才是,但美國兒科醫學會建議,1歲以下的嬰兒不建議給果汁,因為這時應以母乳或配方奶為主要營養來源,以果汁取代會造成寶寶營養不均衡;而且果汁去除了水果當中的纖維,含有高比例的糖和熱量,營養價值反而降低,應該以果泥或直接給予水果。​


3. 巧克力

高糖分、油脂和咖啡因,因此建議3歲以下別碰。

補充,那為什麼巧克力也含咖啡因,卻3歲就能吃,茶卻要等到12歲呢?

巧克力3歲就可以吃的前提是,通常小孩肯吃的都是「不純」的巧克力,咖啡因含量低,而是以糖和油脂為主,所以被視為糖果零食類,3歲可吃但只能少量。


​​4. 生食

主要和免疫力尚未成熟有關,容易感染各種腸胃病毒導致疾病,請至少滿5歲以上再食用​


5.咖啡或茶

兒童對於咖啡因的作用比較敏感,容易影響睡眠或出現手抖、情緒異常、焦慮等副作用,所以美國兒科醫學會建議12歲以下應避免所有咖啡因製品。​

茶葉蛋比較沒有嚴格限制,有很多小孩兩、三歲就開始吃,但茶葉因為富含單寧酸,跟蛋白質容易凝結成塊,會變得難消化,且可能造成腸胃脹氣、甚至絞痛的現象,還會影響鈣鎂等礦物質的吸收,有影響發育的疑慮,所以我通常還是會建議「12歲以上可以偶爾吃」。

麥茶原則上不算「茶」,麥茶不含茶鹼、咖啡因、單寧酸等刺激物,所以沒有刺激性或影響消化的問題,小孩可以喝的。


6.酒精&酒精料理燒酒雞等

酒精會影響兒童神經發育的部分我想大家都應該早有耳聞,這邊想提醒的是很多人會問:「那吃燒酒雞可以嗎? 煮一煮酒精是不是蒸發掉就沒問題了呢?」不不,即便是悶煮超過2小時的含酒料理,裡面常常還是會有5~10%或以上的酒精殘留。

「那只吃到一點點沒關係吧?」話到講到這了,說實在如果還是想吃我也管不著的,就這樣。

延伸閱讀 小孩可以吃燒酒雞嗎?


補充:幾歲可以吃辣呢?

吃辣部分沒有嚴格限制,通常1歲以上只要寶寶「敢」也喜歡,就可以少量開始吃吃看囉


傑登總結

如果上面的東西以前有不小心吃過了怎麼辦?

坦白說吃都吃了如果目前沒事當然就沒關係,以後小心點避開就好。

​至於糖果、蛋糕和汽水等等很明顯就不是健康的食物就別問啦,能不碰就盡量別碰囉!





近期發表文章