烏青(瘀青、瘀傷)到底要熱敷還是冰敷 ? 可以揉嗎 ?

2023-10-07

前幾天傑登我上樓梯踩空摔了一跤,身上腫了一大片,旁邊路過的阿嬤看到過來說:「唉唷! 好嚴重,要不要幫你揉揉。」

我馬上婉拒說:「沒關係沒關係,剛撞到不能揉,會越揉越大片的」

「乾阿內?」阿嬤露出疑惑的表情


🔎瘀青怎麼來?

通常是受到鈍物撞撃後,皮膚表面雖然沒有破損但皮膚下的血管因外力受壓破裂,導致血液流出淤積在皮膚下組織,形成我們常見的的瘀斑,而且一般會有以下進程。

第1天 紅色

因為血液剛從破裂的血管流出,會呈現新鮮充氧血的鮮紅色。

第2-5天 藍紫色

淤積的血液含氧量下降,血紅素因此慢慢變成藍色,和紅色混在一起看起來就會呈現紫色。

第6天 淺綠色

因紅血球破裂後產生的血紅素開始分解,先變成綠色的膽綠素此時就會呈現綠色。

第7天之後 淡黃色或咖啡色

血紅素繼續分解幾乎都變成膽紅素後,就會呈現淡黃色或淺咖啡色,這時代表已經癒合的差不多了,等到膽紅素代謝完成和清理受損細胞後,瘀斑就會完全消失。

🔎瘀青的正確處理方式👌

在剛受傷的 24~48小時內🧊

首要目標就是止血,所以可以先採取冷冰敷,讓血管收縮減少出血,每次15-20分鐘休息一下,避免凍傷,然後一定要記得 🚫不要揉!! ​ 這時去搓揉就會把破裂的血管搓開可能造成更大的出血喔!

在48小時後♨

我們可以開始熱敷促進血液循環,帶走修復組織的廢物,每次 15~20 分鐘休息一下,小心別燙傷。

🐼另外我們也可以在這時多攝取一些能加速傷口癒合的食物或營養

1.  維生素A、C:芭樂、南瓜、番茄以及各種深綠色蔬菜

2. 維生素B群 : 豆類、堅果、蛋黃、牛奶

3. : 蝦蟹貝類、瘦肉

4. Omega-3 : 鯖魚、鮭魚、堅果

照上面作法就能快快把身上的瘀斑快快去掉,還你漂漂不留疤喔!

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