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2025-05-14
勸世文：發現小朋友便秘，別光想著要吃哪種益生菌
2025-05-14
勸世文：發現小朋友便秘，別光想著要吃哪種益生菌
我發現很多爸媽一遇到小朋友便秘
第一個反應都是問：「要吃哪一牌益生菌最有效？」
這樣的焦慮我懂，但其實對大多數兒童來說
👉「便秘」真的不是單靠益生菌就能解決的喔
與其花時間挑益生菌
不如先檢視孩子的生活與飲食習慣
嚴重時更該及早就醫
避免拖成慢性便秘
直腸也被撐大，排便敏感度下降
反而越來越難處理！
——
📌「兒童便秘」：全世界都很常見，但常被「忽視」
根據統計，全球兒童便秘的盛行率約為 12%
換句話說，每 8 個孩子，就有 1 個腸腸卡住😣
其中多達 95% 的便秘屬於「功能性便秘」
也就是沒有真正的腸道病變，而是因為：
．憋便（害羞或怕痛，最常見，佔一半以上）
．飲食中缺乏纖維、水分或油脂
．活動量不足
．壓力、焦慮、心理因素
．遺傳、腸道蠕動異常、腸道菌相失調
你沒看錯，原因有好多
只靠一包益生菌就想解決？
嘖嘖…恐怕太小看便秘了…☝️
如果真的有哪家益生菌能搞定功能性便秘
那軟便藥早就退場、診間也不會這麼多人了…🙏
💊治療兒童便秘：飲食、習慣、必要時藥物協助
並非所有便秘都要立刻用藥
✅輕微便秘：
可從飲食與生活習慣調整做起：
✔️ 多吃蔬果、全穀類，補充水分與健康油脂
✔️ 規律作息、建立固定如廁習慣（晚上飯後～睡前是黃金時段！）
✅較嚴重便秘：
治療重點是「先把塞住的便清出來」，減少排便痛苦
👉第一線治療是使用非刺激性軟便劑或瀉藥
很多爸媽會擔心：
「經常吃軟便藥會不會上癮或有依賴性？」🤔
請放心
在專業醫師監督下
👉長期使用「非刺激性的軟便藥」是OK的
例如大家常用聽到「杜化液」、「樂多糖漿」或「腹樂疏」等
都可長期使用，安全又有效！
幫助恢復排便順暢，也讓被撐大的直腸慢慢復原👌
⚠️ 但像「甘油球」這類是刺激性藥物，雖然立刻見效
不建議長期使用，可能導致依賴
📌那益生菌到底有沒有用咧？
有! 但對「便秘」的效果有限：
✅ 研究支持益生菌可幫助：
．減少感染性腹瀉天數（例如輪狀病毒）
．預防抗生素相關腹瀉
．調整腸道菌叢平衡，可能改善便便型態
．某些菌株可能有免疫調節效果，有助預防感染或過敏
❌但單靠益生菌來治療「功能性便秘」，效果不理想
根據現有證據
．單用益生菌，對功能性便秘的效果有限
．益生菌 + 軟便劑
有研究顯示效果較好，但證據仍不夠強，需要更多研究確認
所以孩子便秘時還是要好好接受治療，並同時找出原因一起處理才對
PS
若孩子吃益生菌後出現腹瀉或腸胃不適
可能是不適合該產品或菌株，建議停用並諮詢醫師
———
總結
📌如果你的孩子常常便秘，請記得下面幾件事：
．不要只想著吃益生菌，先找出背後原因
．建立固定如廁習慣（最好是在晚餐後～睡前）
．飲食三寶缺一不可：纖維、水、油脂
．「軟便劑」仍是醫學主流建議，別害怕用藥
．有便祕問題，就醫以「兒童腸胃科」 為佳
便秘這件事，真的不能輕忽
希望更多爸媽知道，與其花時間找益生菌
不如早點接受治療，幫助孩子「嗯嗯順利💩」！
就降 🫶😉
Reference
1. Rebecca G Harris, et al. (2024). Efficacy of Probiotics Compared With Pharmacological Treatments for Maintenance Therapy for Functional Constipation in Children: A Systematic Review and Network Meta-analysis. Nutrition Reviews.
2. Liu, L., et al. (2023). Efficacy and safety of probiotics and synbiotics for functional constipation in children: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Clinical Nutrition, 42(10), 1817–1826.
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