手腕莫名疼痛? 教你一秒檢測「媽媽手」

媽媽手是什麼？ 

又稱「狹窄性肌腱滑膜炎(stenosingtenosynovitis)」、「 狄魁文氏症候群 (De Quervain's disease)」 。

發生率女性是男性的6倍以上，且常見於30-50歲的女性。

多半是因為重覆動作，過度使用導致大拇指肌腱發炎產生疼痛，例如扭毛巾、洗衣服或抱嬰兒時手腕姿勢過度彎曲等造成。

通常發生在控制大拇指動作的兩條肌腱：「拇指外展長肌」以及「伸拇短肌」，兩肌腱上有伸肌支持帶包覆，若肌腱在伸肌支持帶內過度摩擦，就會造成肌腱及伸肌支持帶發炎 。

媽媽手的好發族群

長時間使用手腕或大拇指的人容易罹患媽媽手（拇指伸展、手腕側彎的動作太多），例如：

現在有很多爸爸也一起加入家務育兒行列（棒棒的），所以男性也有增加的趨勢了。

媽媽手主要症狀

在大拇指側靠近手腕處，出現持續的疼痛和腫脹，長期不處理可能會發生沾黏，會有卡住的感覺。

媽媽手檢測方式

芬可斯坦測驗  Finkelstein Test

1. 將大拇指彎曲握在掌心中

2. 再將手腕向小指側方向彎曲

若拇指根部（紅點處）感到疼痛，或無法做出這個動作，那媽媽手的機會就極高了。 

處理方式

如果正在急性發作、紅腫痛期間，請盡快休息、冰敷通常可以緩解疼痛。

其他家人請多伸出援手幫忙，減少患者手部負擔。

過急性期後可在家做：媽媽手居家伸展和運動

【運動一】將五指併攏，然後慢慢地將大拇指向外移動，盡量打開到最大範圍，再緩慢地收回原位。

【運動二】將手向前伸直，手掌朝下，另一隻手抓住患側手指，向下輕輕拉伸，然後回到原位。

【運動三】另一隻手將患側手掌心向上扳，然後緩慢地回到原位。

注意事項：

• 每個動作保持15秒，反覆執行3到5次，但不要過度。
• 在執行過程中，動作速度應放慢。
• 避免拉扯到產生疼痛感，動作應該輕柔進行。
• 在急性發炎期間，應完全休息，不要進行舒緩運動。

如果疼痛持續存在或明顯影響日常作息時，建議要盡快就醫檢查治療喔！

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