孩子，長高吧！ 幫助長高的3個方法

「醫生，請問我的小孩明明每天都吃很飽、睡滿八小時，還有規律運動，為什麼還是長不高🤷‍」

​​「班上同學都已經高出他快一個頭了，他到現在還坐在第一排」​

​​​看診時常常有家長有疑問，為什麼看似都做得好好的，也給孩子補充了各種營養，但孩子卻只往橫向發展…

​​​這篇就來談怎麼讓孩子長高，​其實長高的關鍵在於生長激素。

​生長激素的功用是幫助骨骼肌肉生長、抑制肥胖，那麼要如何促進生長激素分泌呢？

​​​​【這樣做讓孩子長高高】

1. ​​多做跳躍型運動​運動可促進生長激素分泌，增強肌肉力量並幫助骨骼生長，尤其是跳繩、籃球等跳躍型運動

2. 處於微餓狀態​

這點有蠻多人會誤解的，以為孩子吃得夠多就能長高，但其實孩子如果一整天都在飽嘟嘟的高血糖狀態的話…​

生長激素減少分泌​→胰島素會把熱量存好存滿​→變成肝糖與脂肪​（讓孩子變成相撲小子）​​

所以，避免高糖分高熱量的攝取，並且讓孩子處於空腹「微餓」的狀態，反而有助於長高！

3. 盡量在九點前睡覺​

晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌旺盛的時間， 所以要盡量讓孩子在9點前睡覺，以便讓他們在10點前進入熟睡狀態

J登總結🐼

運動前記得充分暖身伸展，並且量力而為就好唷！​餐與餐之間，以及睡前盡量空腹，但如果孩子真的太餓，可以選擇牛奶、低糖或無糖豆漿等，減少血糖波動可以讓生長激素更穩定分泌

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